Motivazione per la perdita di peso

Oggi ti parleremo della motivazione per perdere peso, poiché questo problema è molto rilevante per tutti. L'umanità moderna nel suo sviluppo ha affrontato il problema più, probabilmente, più grande della sua storia. Prima di allora, non c'era niente di simile. Si tratta di obesità. Molte generazioni, soprattutto negli ultimi secoli, hanno fatto di tutto per semplificarsi la vita. In questa impresa si è ottenuto un risultato sorprendente.

Ora non devi avere costantemente paura nella nostra società tecnologica per la tua vita che morirai di fame. Dal momento che il cibo è diventato abbastanza per fornirti energia. Tuttavia, per molti, parte del cibo viene spesa solo per supportare tutti i processi vitali (funzione cardiaca, respirazione, metabolismo e così via) e il resto viene convertito in grasso, anche se dovrebbe essere speso per il movimento (attività) .

Quindi, il problema è venuto da dove non era previsto. Poiché molte persone hanno iniziato a spendere poca energia, ma allo stesso tempo mangiano molto, l'eccessivo aumento di peso (obesità) è diventato un problema universale.

Da dove viene l'idea che tutto sia così semplice

In natura deve essere presente uno strato di grasso nel corpo umano. È come una batteria (riserve di grasso). In caso di imprevisti, il corpo trarrà energia da esso. Sì, e tra i pasti devi in qualche modo esistere. Non mangiare tutto il tempo senza una pausa.

La domanda è in un modo diverso. Perché portare con sé batterie extra? Infatti, per alcuni, il loro peso è paragonabile al peso fisiologico di chi li indossa. Tuttavia, nella società si è formata l'opinione che le riserve di grasso in eccesso possano essere rimosse in quasi una settimana, quindi molte persone credono che si possa perdere peso rapidamente, con poco o nessun sforzo. È qui che si annida la trappola, poiché le persone, rendendosi conto che tutto è semplice, continuano a rovinare la loro salute, bellezza e vita. E sembrerebbe come non crederci quando in televisione pubblicizza fastidiosamente le star dello spettacolo che hanno perso peso molto velocemente e guardano tutte "100". Tuttavia, non tutto è così semplice e facile . . .

Cosa c'è dietro questo? Dietro le quinte c'è un buon nutrizionista, allenatore, moderne attrezzature per esercizi e altri mezzi (farmaci ormonali catabolici, liposuzione). La maggior parte delle persone semplicemente non ha questo. Ma c'è una grande voglia di perdere quei chili di troppo, mantenendo la salute, quindi la motivazione per perdere peso ti tornerà utile.

Conseguenze del sovrappeso

1. Malattia vascolare che porta all'ipertensione (pressione sanguigna).
2. Disturbi circolatori che portano ad attacchi di cuore e ictus.
3. Diabete di secondo tipo.
4. Malattie articolari (artrite) e comparsa di ernie intervertebrali.
5. Molti disagi e restrizioni.

E non è tutto, ma il più importante. Pertanto, devi decidere da solo cosa è più costoso per te un divano e un cibo ipercalorico (dannoso) o una figura snella, salute, giovinezza, bellezza e felicità (voglia di vivere)?

Ragioni delle scuse

1. Il motivo più comune è un riferimento al fatto che non c'è tempo. Certo che lo è. L'uomo moderno ha fatto di tutto per non avere un minuto libero per esercitare il suo corpo (crede di sì). Lavoro, tempo di viaggio, ingorghi e tutto questo stando seduti. A casa, il resto del tempo è passato al computer e alla TV. Di che tipo di salute stiamo parlando qui?
2. Senza soldi. Il motivo sembra essere pesante, ma se inizi a risparmiare sul cibo e non mangi cibi ipercalorici (dannosi), allora qualcosa può essere assegnato allo sport, ma puoi farlo da solo senza visitare nessuna palestra. Dici che questo non è efficace - sì, niente del genere, le migliori opzioni per perdere peso sono correre e camminare a passo svelto. Ora dimmi, hai bisogno di soldi per questo?
3. E il motivo principale, stiamo cercando ragioni per non fare nulla, ma non vogliamo sapere i modi. C'è un detto eccellente su questo: "Chi vuole - troverà 100 modi e chi non vuole - 100 ragioni".

Nessuno ti costringerà a risolvere i tuoi problemi tranne te stesso, perché molti aspettano che qualcuno li risolva per loro. Ma è tempo di agire e non aspettare un miracolo di metodi o l'autodistruzione del grasso corporeo. In questo modo, ti stai solo guidando in un vicolo cieco!

Motivazione per la perdita di peso - suggerimenti

Nella società, tuttavia, le norme sono state preservate quando si ritiene che la persona che ha molto peso in eccesso sia brutta. Poiché la natura detta le proprie regole e una di queste è la selezione naturale. Ad esempio, guarda come si esibiscono pavoni e altri animali prima di scegliere un partner . . .

E quando un giovane vede davanti a sé non una piccola ciambella rubiconda, allora non ha il desiderio di sposarla immediatamente (fai conoscenza). Lo stesso vale per le donne. Sono riluttanti a sposare un uomo che è molto sovrappeso, poiché questo mostra una connessione diretta con la capacità di prendersi cura di se stessi. Qui puoi filosofare per molto tempo che l'apparenza non è importante, ma ci sono vari motivi per cui una persona consapevolmente non si prende cura di se stessa o ci sono alcune malattie, ma nel 99% questa è la prima ragione. Anche se questa è un'altra storia. . .

Pertanto, dobbiamo pesare tutto e decidere da soli una volta per tutte. Vale la pena cambiare dieta e stile di vita per mantenere la salute e la bellezza il più a lungo possibile ed essere felici, o "bruciarsi" in pochi decenni senza conoscere la gioia di comunicare con i propri nipoti. E se la prospettiva della seconda opzione non ti soddisfa, allora:

1. Inizia a cercare del tempo libero per fare esercizio.
2. Verificare con il proprio medico per scoprire quale tipo di esercizio è accettabile per te.
3. Trova una palestra o un posto dove allenarti, ad esempio a casa o fuori.
4. Scegli la tua dieta, ma una dieta kefir o proteica è perfetta.
5. Chiedi aiuto a uno specialista o a una persona che sa molto sulla compilazione di un programma di formazione, oppure puoi trovare queste informazioni su questo sito, qui troverai molte informazioni utili - avendo appreso che creerai un programma per te stesso.

Esistono molti metodi con cui viene calcolato il peso corretto, ma quasi tutti sono approssimativi e molto primitivi. Quindi analizziamo alcuni di quelli veri.

1. Il metodo più semplice ed efficace è guardare il proprio corpo allo specchio. Vedrai immediatamente i difetti, poiché l'eccesso non dovrebbe penzolare o penzolare! Non discuterai con te stesso se le pieghe con il grasso si riflettono nello specchio sul corpo. Anche se ti piace il tuo corpo (questo è compiacimento).
2. Il metodo più accurato è considerato eseguito all'interno delle mura di un laboratorio ben attrezzato e di specialisti esperti. Poiché verrà eseguita un'analisi completa, che mostrerà il rapporto nel corpo di grassi, muscoli, acqua e così via. Cosa che non è sempre così nella vita. Non ci sono molti di questi centri.

Una persona non può vivere normalmente per molto tempo se non c'è grasso nel suo corpo o è molto piccolo. Questo è completamente contro le leggi della natura, anche se alcune persone soffrono di una malattia in cui non aumentano di peso (anoressia). La medicina proibisce severamente di portarsi deliberatamente all'esaurimento. Tuttavia, tutto ha bisogno di una misura ragionevole. Il rapporto ottimale di cibo in percentuale dovrebbe essere: 60% di carboidrati, 30% di proteine e 10% di grassi.

Cosa dobbiamo fare

Per prima cosa devi capire la tua dieta, dal momento che non seguirai una dieta costante e hai bisogno di una buona motivazione per perdere peso. Pertanto, prendi un pezzo di carta, una tabella delle calorie, una bilancia e inizia a scrivere il peso di tutto ciò che mangi. Nella prima fase, questo sarà un problema per te a causa del fatto che non c'è abitudine e non c'è tempo per trovare qualche minuto nel trambusto. Ma se sei determinato, avrai successo. Sono sicuro che il risultato dello studio mostrerà cosa dovrebbe essere escluso dal menu per iniziare a mangiare bene.

Il passo successivo è la dieta. E questa è la parte più difficile del programma di perdita di peso. Influirà l'assenza o una piccola quantità di forza di volontà. Ma se fai tutto bene e non ti tiri indietro, avendo pazienza, allora la forza di volontà apparirà nel tempo e poco a poco il peso inizierà a tornare alla normalità.

Inoltre, non dimentichiamo che per raggiungere la salute, la bellezza, l'armonia e lo stato interiore, è necessario condurre uno stile di vita attivo, praticare sport e mangiare correttamente.

È possibile perdere peso velocemente?

La domanda è certamente interessante, ma non troverai la risposta. No, se non mangi nulla, il terzo giorno di sciopero della fame ci sarà una notevole perdita di peso. Più a lungo continua, maggiore è il risultato. Questo è ovviamente uno scherzo, ma c'è del vero in ogni scherzo, dal momento che le porzioni di cibo devono comunque essere ridotte.

1. Per ottenere un risultato sostenibile e a lungo termine, oltre alla dieta, dovrai iniziare a mangiare bene e muoverti. Qui puoi offrire e offrire diverse modalità di movimento. Il più semplice è camminare, nuotare, correre e così via. Preferibilmente almeno un'ora al giorno. È particolarmente utile se il tuo lavoro si trova entro 3-4 km da casa. Quindi puoi aumentare il percorso camminando verso casa per pranzo.
2. In estate, una normale bicicletta può aiutare, e in inverno, una cyclette o un tapis roulant.
3. Dimentica i trasporti e gli ascensori: cammina, poiché è molto efficace e aumenta significativamente il metabolismo.
4. Quindi la palestra è una buona opzione. Qui puoi dosare il carico, dando più tempo alle aree problematiche. Nello stesso posto, gli istruttori ti diranno sempre cosa andrà storto e come eseguire determinati esercizi, ma è successo che non ci sono così tanti specialisti veramente competenti in questa materia . . . E un altro vantaggio sarà l'apparizione di nuovi conoscenti - persone che la pensano allo stesso modo, grazie alle quali la motivazione per la perdita di peso sarà ancora più alta. In generale, il modo migliore non è stato ancora inventato.
5. Separatamente, voglio dire del nuoto. In estate, se c'è l'opportunità di visitare i bacini naturali, dovresti dare loro la tua preferenza. A poco a poco, più vicino all'autunno, l'acqua inizierà a raffreddarsi, e questo è un eccellente indurimento, che migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo, che contribuisce a una migliore combustione dei grassi e migliora l'immunità. La piscina per alcuni aspetti perde ancora a causa di un bacino naturale. Ma lì puoi sempre ricevere buoni consigli e la piscina è aperta tutto l'anno.

Opzioni di motivazione alla perdita di peso

Per ottenere un risultato duraturo mentre cambi peso, hai bisogno di una buona ragione. Se non è lì, allora devi inventare e convincerti che semplicemente non c'è niente di più importante di questo compito. Puoi motivarti:

1. Migliorare la salute e il benessere generale.
2. La nascita di un bambino sano. Un motivo molto forte, l'istinto naturale verrà in soccorso.
3. L'acquisto di una gonna alla moda. A volte funziona molto meglio che avere un bambino. È come qualcuno.
4. Dimostrare a te stesso e agli altri che sei forte e affronterai tutte le difficoltà, perché la vita è una lotta e non combattere significa non vivere.
5. Cambia e diventa attraente (th). Non c'è alcun prezzo per questa motivazione.

Se questo non fa per te, allora trova la motivazione per te stesso che ti farà lavorare sodo su te stesso, mangiare bene e farlo per il resto della parte migliore della tua vita.

Come costruire motivazione

La motivazione per la perdita di peso inizia con un sogno, quindi immagina cosa accadrà se dimagrisci. E per questo guardati allo specchio e immaginati nell'immagine che volevi avere. È molto difficile per le persone che non hanno immaginazione fare questo. Quindi scegli un idolo per te stesso, trova la sua immagine e portalo con te ovunque. Questo è necessario per ricordarti l'obiettivo finale di volta in volta.

Spezza il tuo desiderio in diversi frammenti completati. Ad esempio, ottenere una perdita di peso di 2 kg. Allora non dovresti essere interessato, solo questi due chilogrammi e basta. E solo dopo aver fatto tutto il possibile e ottenuto risultati, impostati il prossimo piccolo compito, ad esempio perdere 2-3 kg in più. Se pensi di perdere 20 kg, niente di tutto questo funzionerà. Solo a piccoli passi devi andare verso il tuo sogno, a volte pensando alla cosa principale.

Alcuni si sono già arresi senza nemmeno provarci, pensando che non ci riusciranno, e quindi non ce la faranno. Sono tutte sciocchezze! Tutti coloro che vogliono raggiungere il loro obiettivo e non si aspettano regali dal destino, poiché non rimarranno senza il tuo lavoro su te stesso.

Eppure, non ricordare mai la tua età e non rinunciare a te stesso per questo. Ci sono molti esempi in cui persone all'età di sessant'anni hanno imparato a correre le distanze della maratona e ci sono riuscite. Ricorda, una persona poi comincia a invecchiare quando dice a se stesso: basta!

Esercitati, mangia bene e migliora, e la motivazione per perdere peso ti aiuterà. Vi auguro il successo!