Il desiderio di essere sempre in forma, mantenere un peso normale e avere un bell'aspetto, fa sì che donne e uomini provano tutti i tipi di diete alla moda. Più creativi sono i prodotti che compongono il menu, più fan di nuovi sistemi di alimentazione popolari, come la dieta di Dukan, la dieta giapponese o 6 petali. Nel frattempo, l'uso di un normale porridge di grano saraceno normalizzerà il peso, migliorerà il benessere e stabilirà il processo di digestione. Questa opzione di perdere peso non richiede costi finanziari aggiuntivi, il grano saraceno è disponibile per tutti ed è molto facile cucinarlo. Inoltre, i nutrizionisti promettono di sbarazzarsi di 3-7 chilogrammi in più in una settimana (o fino a 15 kg in 2 settimane). Nonostante il fatto che la dieta di grano saraceno per la perdita di peso limiti la scelta dei prodotti consentiti per l'uso, non è difficile seguire il consiglio.
L'essenza della dieta di grano saraceno
Preparati moralmente per il fatto che per 7-14 giorni devi mangiare solo un grano saraceno preparato in anticipo: questo è l'essenza della dieta di grano saraceno. Poiché questo cereale è altamente nutriente, non dovrai morire di fame per il periodo di tempo specificato. È molto più difficile far fronte alla tentazione di provare qualcosa di gustoso e diversificare il menu. Ma non c'è nulla di sbagliato in questo, dal momento che puoi scegliere modifiche meno rigide del popolare sistema di alimentazione.
Perché è grano saraceno?
Il grano saraceno si riferisce ai nutrienti con una ricca composizione di minerali. Il valore nutrizionale è dovuto alla presenza di fibre di cellulosa, proteine piene di carboidrati. La routine sta "lavorando" sul rafforzamento delle pareti dei vasi sanguigni, riduce il rischio di cancro. Flywonids e acido folico, che sono anche contenuti nei cereali, hanno un effetto simile. Da macroelementi, ferro, potassio, fosforo, boro, zinco, iodio, rame, fluoro, calcio, molibdeno e cobalto. Zhelaki - Un vero magazzino di vitamine del Gruppo B e PP. Una dieta sul porridge di grano saraceno viene trasportata abbastanza facilmente a causa del contenuto di carboidrati complessi nella groppa. Il corpo riceve energia durante l'intero processo di digestione del prodotto.
Requisiti di grano saraceno
L'efficacia della dieta di grano saraceno e il risultato ottenuto dipende interamente dall'attuazione di alcune regole:
- La completa esclusione delle spezie (sale, zucchero, foglia di baia, pepe profumato). Il sale e lo zucchero ritardano il fluido nel corpo e le spezie stimolano la produzione di succo gastrico, che provoca una costante sensazione di fame. Durante la dieta, durante la dieta, tali componenti possono essere completamente abbandonati.
- La ricetta segreta per la dieta di grano saraceno per la perdita di peso è la seguente: il porridge è preparato in modo speciale. Un bicchiere di cereali viene versato con due bicchieri di acqua bollente, coperti con un coperchio, avvolto con una coperta calda e lasciato durante la notte. Puoi cuocere a vapore il porridge nel thermos. Mentre stai riposando, i cereali si gonfiano nell'acqua, mantenendo un alto valore nutrizionale.
- Bevi acqua pulita, tè verde senza zucchero o acqua minerale. Quindi il corpo riceverà l'umidità necessaria e la perdita di peso sul grano saraceno si verificherà intensamente a causa dell'escrezione di tossine e prodotti di decadimento.
- Distribuire porzioni in modo tale da non mangiare dopo le 18:00 - questa è la regola d'oro di qualsiasi dieta osservata implicitamente.
- Scegli un complesso multivitaminico di alta qualità, che deve essere consumato per tutto il periodo in cui la dieta è limitata.
Il rispetto dei principali postulati raggiungerà buoni risultati. Tuttavia, le restrizioni nella nutrizione non sono sempre benefiche, quindi studia i pro e i contro della dieta di grano saraceno in anticipo.
Prodotti aggiuntivi consentiti
Il menu dietetico di grano saraceno può essere leggermente diversificato per una settimana. I nutrizionisti hanno stabilito un elenco di prodotti che possono essere consumati in parallelo con il porridge. Ciò non si riflette negativamente sui risultati finali, ma aggiunge ottimismo e migliora l'umore. In modo che il porridge non sembri completamente fresco, è permesso aggiungere un po 'di salsa di soia.
Puoi mangiare mele (non più di 2 pezzi al giorno). Accendi un'insalata di cavoli freschi e verdure nella dieta (senza sale). Aggiungi miele, ma non più di 1 cucchiaino al giorno. A proposito, insalata e frutta possono sostituire un pasto, quindi prepara un po 'meno cereali in anticipo se si prevede di diversificare il menu il giorno successivo.
Il porridge può essere lavato con kefir a bassa potenza (1 litro al giorno) e Kefir-grain è considerato una delle modifiche più popolari di questo metodo di potenza. Se non puoi fare a meno del caffè, cuocere una tazza di bevanda naturale e non aggiungere zucchero. Bevi il tè verde (senza miele e zucchero), ancora acqua minerale.
Dieta
Il grano saraceno pronto è diviso in 5-6 porzioni. Al mattino, subito dopo che ti sei alzato, devi mangiare il primo piatto di porridge. Le successive 2 ore si astengono dal mangiare acqua, frutta, tè o caffè. Le porzioni rimanenti devono essere consumate durante il giorno, osservando gli intervalli di 1,5-2 ore tra i pasti. Puoi già bere acqua, tè o caffè (1 tazza al giorno) prima o dopo aver mangiato - non ci sono restrizioni. Importante! È vietato consumare alcol durante la dieta.
Pro e contro delle diete di grano saraceno
I vantaggi della dieta
I risultati della dieta di grano saraceno non si limitano a una grave perdita di peso in eccesso, sebbene sia a causa di questo vantaggio che il sistema di alimentazione ha molti ventilatori.
Le sostanze che compongono i cereali sono in grado di pulire il sangue e normalizzare il livello di colesterolo nel sangue. Le fibre incrociate che rimangono dovute a un metodo speciale di preparazione attiva la motilità intestinale, che contribuisce alla pulizia attiva. E la cosa più importante, non devi combattere gli attacchi della fame, come nel caso di molti altri sistemi di potenza.
Qualsiasi dieta è accompagnata dalla rimozione attiva di tossine e tossine. Queste sostanze prima entrano nel flusso sanguigno e solo poi lasciano il corpo. Non lasciarti spaventare l'aspetto di debolezza e vertigini: questo è un processo di pulizia naturale. Al momento della dieta, cerca di non assumere grandi progetti di lavoro, riposati di più.
I benefici della dieta di grano saraceno sono migliorare la salute. Si verifica la stimolazione della crescita dei capelli, il loro aspetto piacevole, le unghie sono rafforzate. La perdita di chili extra porta al fatto che la tua figura diventa più sottile, le aree della formazione della preferentica sono ridotte e la pelle acquisisce un aspetto fresco e ben curato. Inoltre, il porridge di grano saraceno sostituisce perfettamente prodotti di pane, patate e altri cereali. Si consiglia spesso di utilizzare coloro che soffrono di bassa emoglobina o hanno problemi di visione.
Screpolatura
Gli svantaggi della dieta di grano saraceno sono principalmente associati alla necessità di mangiare monotono. L'umore può deteriorarsi e persino sviluppare una condizione vicina all'apatia. Vale la pena ricordare che dopo tali restrizioni, il porridge di grano saraceno non può essere mangiato per molto tempo, privandoti dei nutrienti necessari.
Un completo rifiuto del sale spesso provoca una diminuzione della pressione, l'aspetto del mal di testa e la debolezza generale. Tali sensazioni non hanno bisogno, quindi aggiungi un po 'di sale alla normalizzazione del benessere nel prossimo pasto.
Si prega di notare che la dieta di grano saraceno a casa è una riduzione volontaria del contenuto calorico della dieta a 400-450 calorie al giorno, il che è molto piccolo. Sebbene il peso partirà rapidamente, ma dopo la fine della dieta, i chilogrammi spesso tornano, se si passa immediatamente alla solita dieta.
Il rifiuto necessario dello zucchero porta a una diminuzione dell'attività mentale. Questo è un fenomeno spiegato e temporaneo. Scegli in anticipo il periodo in cui al lavoro (o nel processo educativo) ci sarà una "pausa". Burdock e carico nervoso in eccesso durante la dieta sono inutili.
Dieta di grano saraceno: controindicazioni
In presenza di alcune malattie, le restrizioni alimentari possono essere non sicure. Il danno della dieta di grano saraceno si verifica quando viene ripetuto troppo spesso. Forse i primi risultati saranno un eccellente incentivo per continuare il potere secondo questo sistema, tuttavia, è necessario mantenere una pausa di 30-45 giorni. Inoltre, è necessario abbandonare tale monodite nei seguenti casi:
- Problemi con il lavoro del tratto gastrointestinale. Il grano saracno normalizza il processo di digestione, ma una restrizione a lungo termine in altri prodotti può causare un fallimento nel corpo dopo aver lasciato la dieta.
- Non fermare la dieta di grano saraceno a coloro che soffrono di colite e gastrite.
- Questa alimentazione non è adatta alle donne in gravidanza e infermieristica che devono essere particolarmente curate di una dieta di alta qualità e diversificata.
Grano saraceno
L'importanza dello stadio della transizione verso l'alimentazione regolare è che ciò garantisce una conservazione a lungo termine del peso raggiunto. Come è offensivo, quando dopo una grave astinenza nel cibo, i chilogrammi persi tornano di nuovo. In parte la colpa di questo è una dieta scarsa e monotona.
Sii paziente e calmati che questa misura è obbligatoria. Il corpo ha bisogno di tempo per essere abituato a molti prodotti. Dopo che la dieta di grano saraceno è stata completata, le recensioni dei nutrizionisti vengono chiamate per la graduale aggiunta di frutta, verdura, carne e pesce alla dieta.
I primi 10 giorni dopo il completamento della potenza del sistema, non utilizzare più di 1.500 calorie al giorno. Sono vietati frittura, prodotti grassi, farina. Ad esempio, per pranzo, puoi bere una fermentazione o mangiare un'insalata di frutta. Per cena come piatto principale, cuocere le verdure o farle bollire. Durante la prima settimana, aggiungere gradualmente uova, prodotti lattiero -caseari, pesce, carne bollita. Mantieni la modalità nutrizionale frazionaria e frequente, astenersi dal mangiare prima di coricarsi.
Modifiche dietetiche
Le opzioni dietetiche di grano saraceno possono essere diverse a seconda delle restrizioni e dei prodotti aggiuntivi. Anche i risultati della perdita di peso sono diversi. Viene considerata la dieta più popolare su grano saraceno e kefir. Prepara un porridge dalla serata secondo una ricetta familiare, acquista kefir a basso contenuto di qualità di alta qualità. Se non ti fidi del negozio "latte", il kefir può essere facilmente cotto a casa usando il lievito. Un giorno devi mangiare un porridge di 1 tazza di cereali e bere acutamente 1 l. Durata - 7 giorni. La dieta di grano saraceno con Kefir ti consente di perdere 4-6 kg. Inoltre, puoi mangiare frutta secca (un paio di pezzi), mele, verdure e cavolo fresco. L'effetto sarà migliore se bevi un bicchiere di kefir mezz'ora prima del porridge. Sebbene sia conveniente per alcuni bere o mescolare grano saraceno con un prodotto di latte acido.
Cosa si può mangiare durante la dieta di grano saraceno se non limiterai seriamente la dieta? Un'altra opzione di potenza consente l'aggiunta di 1 bicchiere di yogurt (casa) e frutta. I frutti possono essere diversi, a seconda della stagione, ma evitare banane e uve. Poiché il corpo riceve una quantità sufficiente di glucosio (dai frutti), il tasso di perdita di peso non sarà così intenso (circa 2-4 kg a settimana). Ma beh -essere eccellente.
Un'alternativa a una dieta rigorosa: giorni di digiuno "in grano saraceno"
Dato che il menu di grano saraceno è molto limitato, il rischio di rompere si verifica il terzo giorno. Questo è molto deludente, perché così tanti sforzi non hanno dato un risultato. Non sgridare e incolpare te stesso. Forse questa opzione nutrizionale non è semplicemente adatta a te. Non disperare, ma è meglio provare ad aderire al grano saraceno sulla base di un grano saraceno una volta alla settimana. Recensioni di nutrizionisti che praticano con successo questa opzione quando si lavora con i propri clienti dicono da soli. Un giorno alla settimana per mangiare grano saraceno è molto più facile che estenuante e tormentarti per 1-2 settimane.
Hai bisogno di esercizi fisici?
La perdita di peso si osserva a causa di una forte diminuzione del livello del fluido e della perdita muscolare. La dieta di grano saraceno e lo sport (moderato) sono un'ottima opzione per coloro che monitorano le condizioni della pelle e dei muscoli. Una forte perdita di peso per 2 settimane porta a rilassamento della pelle. Non dovresti dire ancora una volta che non è bello. Assicurati di aggiungere esercizi fisici che aiuteranno a pompare i muscoli. Non esagerare, la ginnastica non dovrebbe essere intensa in modo che non ci siano vertigini.
Risultati eccellenti possono essere ottenuti se visiti la sauna. Inoltre, è possibile ordinare un corso di avvolgimento, che aiuta a ottenere il risultato ottimale, stringe perfettamente la pelle, migliora la circolazione sanguigna.
Dieta di grano saraceno: recensioni e risultati
I fan di questo tipo di dieta stanno diventando più, a causa del fatto che la dieta di grano saraceno non provoca una forte sensazione di fame. Al contrario, il terzo giorno, le ragazze notano la leggerezza senza precedenti e la normalizzazione della digestione. Più della metà degli intervistati ha condiviso le loro impressioni secondo cui, sullo sfondo di un miglioramento generale dell'umore e l'aspetto di risultati rapidi, non è stato difficile aderire a un limite di cibo rigoroso.
Le recensioni positive sulla dieta del grano saraceno ti fanno pensare seriamente all'efficacia di questo metodo di potere. Di conseguenza, vi è stata una perdita di peso di 3 kg a 15 kg (molto dipende dal peso iniziale del corpo e dalla durata della dieta). La sensazione di fame non tormenta e la quantità di cibo consumata in un pasto diminuisce. Se confrontiamo i risultati individuali della perdita di peso, possono differire da pochi chilogrammi al giorno a diversi chilogrammi per l'intera dieta. Qualcuno riesce a perdere 4 kg in 4 giorni, ma ci sono persone che, dopo 10 giorni, celebrano solo 3 chilogrammi.
Se la dieta non si adatta categoricamente, puoi praticare i giorni di digiuno settimanale. A proposito, la dieta di grano saraceno per una settimana è un'ottima opzione per quelle donne che iniziano a provare costante stanchezza, mancanza di respiro, deterioramento generale della salute. Molti notano la normalizzazione del sonno, il ripristino del metabolismo, la stabilizzazione del ciclo mestruale, migliora l'umore e sbarazzati di stress nervoso costante.