Le recensioni sulla dieta del grano saraceno sono le più controverse. Uno è riuscito a perdere 15 kg in 10 giorni, gli altri in 30 giorni sono stati in grado di ridurre il peso di soli 5 kg e il terzo non è riuscito affatto. Qual è il motivo di questo risultato? Perché alcuni hanno facilmente perso peso sul grano saraceno, mentre altri non hanno perso peso? Si tratta del menu di grano saraceno scelto e del grano saraceno combinato con prodotti aggiuntivi. C'è ancora una ragione: la reazione del corpo ai cereali. Lei è individuale.
Perché puoi perdere peso su un grano saraceno
Il grano saraceno è un magazzino di sostanze utili per il corpo. Questo ci consente di mangiarlo e non soffrire della mancanza delle sostanze necessarie. Il gruppo è ricco:
- Minerali: cobalto, calcio, ferro, fosforo, rame, zinco, iodio, nichel;
- Fibra grande utile per pulire l'intestino;
- Acidi: mela, limone, ossalico;
- Aminoacidi: arginina e lisina;
- Vitamine pp, r, gruppi V.
La dieta di grano saraceno è molto severa e, di conseguenza, dà una perdita di peso di 15 o più kg, poiché il menu conterrà principalmente solo choat bollite. Il suo valore energetico è di 110 kcal per 100 grammi. Allo stesso tempo, 4,2 proteine vegetabili G e solo 1-3 g di grasso. La chimica non è usata per coltivare grano saraceno. Cresce perfettamente se stesso, senza fertilizzanti ed è immagazzinato senza elaborazione chimica.
Una dieta di grano saraceno con il menu giusto è uno dei più rigorosi mono. Un ruolo significativo nella perdita di peso è svolto dal fatto che viene utilizzato principalmente un prodotto. Per molti, una tale dieta è pesante. Ma in grande peso è l'opzione migliore. Un altro vantaggio è l'ipoallergenicità e la capacità di pulire il sangue. Non c'è da stupirsi che i pazienti con psoriasi, diabete, trombosi sono seduti su tale nutrizione per non perdere peso, ma di guarire. Di conseguenza, entrambi si ottengono.
Quanto devi sederti con una dieta di grano saraceno e quanto puoi buttare via
Monodiet, dove il piatto principale del menu è grano saraceno, diversi. C'è un breve 3 giorni, 7 giorni, 10 giorni e persino 30 giorni. Ognuno ha le sue caratteristiche, dettate dal buon senso e dal desiderio di impedire al corpo di soffrire senza sostanze mancanti. Puoi perdere peso con grano saraceno di 1 kg e 15. Tutto dipende dal peso in eccesso e dalla durata della dieta alimentare.
| Il numero di giorni nella dieta | Prodotti aggiuntivi al grano saraceno | A chi si adatta | Quanto puoi perdere peso in 1 corso |
| 3 |
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Persone con un leggero peso in eccesso (fino a 10 kg). | 1-3 kg |
| 7 |
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Coloro che hanno 11-20 kg extra. | 5-6 kg |
| 10 |
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Avere un eccesso di peso di 21-34 kg. | 7-8 kg |
| 30 |
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Persone con un alto grado di obesità, che ha più di 35 kg. | 12-15 kg |
Quindi, scegli una vera dieta di grano saraceno per 7, 3, 10, 30, 30 giorni nei parametri, nel gusto e nella quantità di chilo, che prevedi di perdere 1 volta e iniziare la preparazione. Per ogni versione del metodo dietetico, vengono proposti 2 tipi di menu. Ad esempio, una dieta a grana kefir, nonché un grano saraceno e cetrioli, è adatta per 3 giorni. Scegli quello che ti piace di più. È importante che i prodotti di menu siano normali. Non c'è bisogno di costringersi a forzare Kefir se non ti piace. Non organizzare un doppio stress al corpo.
Il desiderio di buttare via il peso il più chiaramente possibile. Ma non pulire tutto in una volta, se non si desidera calmare le pieghe della pelle che non puoi salvare nulla, tranne per la plasticità.
Preparazione ed uscita dalla dieta
Questo mono -diet è accompagnato da gravi restrizioni ai prodotti, quindi prepara il corpo per questo. Prima di tutto, l'umore è necessario. Valuta la tua forza di volontà, forse non oscillare immediatamente la metodologia a lungo termine. Se ti piace il cibo proteico - scegli una dieta di grano saraceno con pollo, come le verdure - smetti di scegliere nel menu vegetale.
Per sintonizzarsi moralmente e resistere a una scarsa dieta di grano saraceno, prendi nota degli esercizi psicologici originali. Ricorda, più spesso il più complesso 1, 2, 5, 9 giorni. Devono essere preoccupati.
3 giorni prima della dieta di grano saraceno, rimuovere il grasso, i piatti da latte dalla dieta. Ridurre il consumo di dolce e salato. Escludere alcol e caffè. E ricorda: ci riuscirai!
Per uscire dalla dieta di grano saraceno, dopo un ultimo giorno, aggiungere petto di pollo, erbe, verdure alla dieta. Puoi fare schifo. Se questi prodotti sono stati inclusi nel menu dietetico, aggiungere yogurt, cuocere il porridge sull'acqua da orzo perle, farina d'avena, miglio o cereali di mais. Regole:
- Seguire il contenuto a basso contenuto calorico dei prodotti utilizzati.
- Escludi friggere, fumare.
- Non usare l'olio per 3 giorni.
- Non aggiungere molto pepe, aglio, fiocco crudo al cibo.
- Cuocere piatti semplici che non includono molti prodotti.
Dopo 4 giorni, puoi già passare alla solita dieta. Tuttavia, ti consigliamo di riconsiderare le nostre dipendenze. Dopo una dieta sul grano saraceno, meno 15 kg è fantastico. Ma il tuo corpo inizierà a funzionare diversamente. Anche il solito cibo acquisirà un nuovo gusto. Ascolta la tua voce interiore. Probabilmente, i tuoi piatti preferiti sembreranno troppo grassi, salati, insipidi. Metti da parte il piatto subito. Ora sei una persona completamente diversa!
Regole dietetiche di grano saraceno
- Non sale e non addolcire i piatti.
- Dalle bevande, scegli solo acqua, cornice o tè verde.
- Spezie, salse non vengono utilizzate.
- Se sei molto tormentato dalla fame, mangia altri 100 g di grano saraceno e bevi il tè verde.
- Mangia lentamente, masticare accuratamente i cereali al vapore.
- Assicurati di fare esercizi per il serraggio muscolare.
- È consentito il massaggio, ma senza movimenti che allungano la pelle. Pressione leggera, pizzicamento, passia sono adatti.
- L'ultimo pasto è consentito 4 ore prima di coricarsi.
Diete di grano saraceno: menu per ogni giorno
Tali monoditi sono semplici, senza fronzoli. Nella dieta di grano saraceno, il menu per ogni giorno sarà lo stesso, indipendentemente dal fatto che il corso dura o 30. Avendo selezionato la tecnica, fare scorta dei prodotti principali. Kefir, verdure, carne con diete a lungo termine vengono acquistate al meglio fresche.
Tieni presente che il peso dei cereali è riportato in forma bollita (al vapore). Kefir prende l'1% di grasso. La carne di pollo è un seno bollito senza pelle e grasso. Le verdure sono adatte: cavolo bianco, broccoli, pomodori (in stufato), cetrioli, pepe a campana, zucchine, fagioli, cipolle (stufati), verdure.
Alcuni consigli su Internet affermano che il grano saraceno durante una dieta può essere mangiato quanto vuoi. Questo è sbagliato! Il prodotto ha un certo numero di calorie. La dieta è rigorosa, ma efficace.
Se mangi un grano saraceno in grandi quantità, il risultato sarà piccolo o non sarà affatto. Seguire l'importo specificato nel menu.
Dieta su grano saraceno e kefir per 3 giorni
- 3 volte al giorno - 200 g di porridge di grano saraceno sull'acqua.
- 2 volte - 1 tazza di kefir non zuccherato (separatamente dal grano saraceno).
Dieta di kefir per 7 giorni
- 3 volte - grano saraceno per 250 g;
- 3 volte (uno di notte) - 1 cucchiaio. Kefira.
Dieta su grano saraceno e cetrioli
- 3 volte - porridge realizzato con grano saraceno in 250 g;
- 3 volte - 1 cetriolo fresco di dimensioni medie.
Dieta di grano saraceno e verdure
- 3 dosi - porridge di grano saraceno di 250 g;
- 2 volte - verdure in umido o crude a 300 g.
Dieta di formaggio cottage
- 3 trucchi - grano saraceno a 200 g con erbe;
- Al mattino - cottage a basso contenuto di grassi 200 g.
- Di notte 1 cucchiaio. Kefira.
Dieta: barbabietole e grano saraceno
- Colazione - grano saraceno -grano saraceno 250 g;
- 2 colazione - barbabietole bollite con fette di 150 g;
- Pranzo - grano saraceno 300 g con prezzemolo tritato;
- Snack pomeridiano - cetriolo fresco;
- Cena - grano saraceno 200 g;
- Prima di andare a letto - barbabietole 100 g.
Dieta su grano saraceno e pollo
- 3 dosi - grano saraceno a 200 g;
- 2 dosi - pollo bollito 200 g;
- 1 tecnica - verdure crude 200 g.
Come cucinare grano saraceno per una dieta
Per cucinare, viene utilizzata un'intera groppa. Può essere preparato in 2 modi: vapore o bollito. Il primo metodo consente di preservare più vitamine, rende le fibre difficili. Sono più difficili da digerire, il corpo è costretto a spendere più calorie. Il secondo è adatto alle persone con malattie del tratto gastrointestinale. È più gentile. Puoi alternarli, specialmente con perdita di peso prolungata. La dieta di grano saraceno sul grano saraceno al vapore, come dicono le recensioni da un grande peso a una velocità di 30 giorni, è troppo pesante per lo stomaco. In questo caso, è meglio cucinare i cereali.
1 Metodo: salting
- Risciacquare il cereale del cortile in acqua calda.
- Mettere in una padella.
- Versare acqua bollente.
- Scolare l'acqua.
- Ancora una volta, versare acqua bollente in una proporzione di 2 tazze di acqua per 1 tazza di cereali.
- Coprire con un coperchio.
- Avvolgi la padella nella coperta.
- Stantio tutta la notte.
- Al mattino, scaricare il liquido in eccesso.
2 Metodo: cucina
- Prendi 1 bicchiere di cereali di grano saraceno.
- Risciacquare il nucleo nell'acqua.
- Mettere in una padella.
- Versare 2 tazze di acqua fredda.
- Metti un fuoco forte.
- Portare a ebollizione, rimuovere la scala, alimentare.
- Cuocere fino a quando l'acqua non bolle.
Controindicazioni
Non ci sono controindicazioni all'uso di cereali di grano saraceno. Tuttavia, le persone con una pressione ridotta non possono perdere peso in grano saraceno. Non utilizzare il metodo immediatamente dopo la malattia, la chirurgia, lo shock mentale. Naturalmente, non perdere peso in questo modo durante la gravidanza e l'allattamento al seno: il bambino deve dare sostanze più benefiche. Nel corso, sono possibili vertigini e debolezza. Con un forte malessere, bevi un bicchiere di tè con un cucchiaio di miele. Esistono divieti su prodotti aggiuntivi.
Con il pollo: è indesiderabile sedersi persone incline alle allergie al pollo.
Con Kefir - coloro che hanno una maggiore acidità, hanno violazioni nel tratto digestivo.
Con barbabietole - persone proibite con diabete, malattie intestinali, pancreas.
Ora sai come perdere peso sul grano saraceno. Se si configura, non rimandare. La tua salute e la tua bellezza nelle tue mani. Lascia le recensioni sulla dieta del grano saraceno, descrivi le sensazioni reali, le difficoltà e, naturalmente, i risultati prima e dopo.